Stellar Sleep - Insomnia CBT

通过哈佛大学与顶级睡眠心理学家、治疗师和研究人员合作开发的屡获殊荣的失眠移动应用程序，了解如何再次入睡。

想要永久改善您的睡眠吗？

任何程序都可以告诉你喝咖啡、使用蓝光过滤器或冥想。但事实是，互联网上的许多通用建议对失眠症患者不起作用。

恒星睡眠是不同的。 Stellar Sleep 采用排名第一的科学支持方法来改善睡眠，该方法根据您的需求进行个性化设置，并且简单有效。我们通过更好地了解您自己和您的大脑，帮助您过上更健康、更快乐的生活，这样您每天早上醒来都会感觉神清气爽，准备好应对当天的挑战。

我们的结果不言而喻。我们利用心理学帮助一千多名患者更快入睡并保持更长时间的睡眠。我们超过 80% 的用户在不到 4 周的时间里发现他们的睡眠得到了显着改善。

我们的循证课程每天只需 5 到 10 分钟，包括以下主题：

* 刺激控制

* 认知重建

* 正在进行睡眠限制治疗

* 养成良好的睡眠习惯

* 使急躁的头脑平静下来

* 放松技巧

* 还有很多很多

除了我们的核心睡眠课程之外，您还可以使用以下功能：

* 一个全面的图书馆，包含自然声音、呼吸练习、渐进式肌肉放松练习、睡前故事、睡眠音乐和引导冥想，帮助您放松身心。

* 通过我们的睡眠日记跟踪您的进度，更好地了解您的睡眠并掌握趋势。

* 通过 Google Fit 连接可穿戴设备。

* 写感恩和忧虑的日记。

* 30 晚挑战，适合那些已达到睡眠目标并希望维持该目标的人。

* 更深入地探讨其他心理健康挑战。

* 在生活的其他方面创造持久的行为改变的策略。